?

Log in

Состав:

3 ст.л.овсяных отрубей
1 яйцо
1 ст.л.мягкого творожка
Немного молока
Щепотка соли

Начинка:
Огурец
Помидор
2 тонких ломтика адыгейского сыра
Ветчина (можно заменить на курицу)
Мягкий творог
Приготовление:

1. Соединить все составляющие для блина. Жарить на сковородке с антипригарным покрытием, без жира. Этого количества хватит на 2 толстых блинчика.
2. Ингредиенты для начинки порезать мелко.
3. Оба блинчика промазать с одной стороны творожком. По одному распределить начинку. Накрыть вторым так, чтобы творожок оказался внутри.
Готово! Такой блинчик можно порезать на кусочки и позавтракать всей семьей. http://v-i-p.org/1306-dieticheskie-ovsyanye-bliny-na-skovorode-s-poleznoy-nachinkoy.html
Состав:

Творог обезжиренный (мягкий) 200 г
Яйцо 1 шт.
Яблоко 0,5 шт.
Изюм 50 г
Корица
Приготовление:

1. Очищенную половинку яблока потереть. Соединить в посудине с н/ж творогом и яйцом.
2. Перемешать массу, заполнить ею формы для СВЧ-печи.
3. Держать в СВЧ около 5–7 мин. (при режиме 750 Вт).

Выложите суфле прямо в форме на тарелочку, присыпьте коричным порошком.
Вкусно, нежно!

Хумус с буряком

рецепт домашнего необычного и полезного хумуса, богатого витаминами C и медью и фосфором, а также фолиевой кислотой, которая способствует созданию новых клеток и как следствие - имеет омолаживающие свойства.
Энергетическая ценность блюда: 352 ккал | белки 12,2 гр | жиры 15,5 гр | углеводы 41,1 гр
💕Нут 1/2 стакана
💕Свекла
💕Кунжут ст.л.
💕Оливковое масло ст.л.
💕Лимонный сок
💕Чеснок 1 зубчик
💕Соль, перец
1️⃣ Замочите нут на 4-5 часов, промойте и варите 40-50 минут до мягкости.
2️⃣ Отварите свеклу, очистите и порежьте кубиками
3️⃣ Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного крема
Ингредиенты:



1 стакан розовой чечевицы
Пол стакана семечек подсолнух
Пол стакана семчек льна
3 зубчика чеснока
1 красный сладкий перец
Соль/перец по вкусу
10 шт оливок без косточек






Рецепт:



Размелите семечки льна и подсолнух в кофемолке. Размочите чечевицу и перемолите в комбайне, добавив туда перец, лен, семечки, чеснок и специи до однородной массы. Затем мелко нарежьте оливки и перемешайте в полученной массе. Разделите полученное “тесто” и заверните в пищевую пленку, как конфету. Охладите сосиски в холодильнике в течении 3 часов. Можно хранить в морозильнике. Получается очень вкусно и сытно! Можете подавать с сыроедческийм соусом “Песто”!
http://vmirevkusnogo.ru/sup-iz-16-vidov-bobovyx.html
На 1-1.5 литра:

смесь из бобовых – 1/2 ст.
сельдерей – 1 шт.
морковь – 1 шт.
копченая ветчина на кости – 100-150 г
помидоры – 2-3 шт.
лук – 1 шт.
чеснок – 2-3 зубка
растительное масло – 1 ст. л.
лавровый лист – 1-2 шт.
орегано – 1/2 ч. л.
куркума – 1/2 ч. л.
имбирь – 1/2 ч. л.
гвоздика – 1/2 ч. л.
соль-перец – по вкусу
свежая зелень



Приготовление
Варить в медленноварке
Состав:

куриное филе - 700 г
творог 0% - 100 г
белый лук - 1/2 шт. -
белок - 2-х яиц
соль, черный перец, приправы - по вкусу
Приготовление:

1. Приготовьте фарш. Филе перекрутить через мясорубку.
2. В курицу добавить все ингредиенты и вымешать до однородной консистенции.
3. Смазать противень тонким слоем подсолнечного масла (можно взять пергамент), сформировать котлеты и выложить. Запекать в духовке на функции «Аэрогриль» до готовности – будет приятная золотистая корочка.



Состав:

семечки подсолнуха 1 стакан
семена льна 0,5 стакана
лесной орех фундук 0,5 стакана
овсяные хлопья (обычные, не для быстрой готовки) 1,5 стакана
отруби 4 ст. ложки
соль 1 ч. ложка
бурый сахар (или кленового сиропа, или 2–3 капли стевии) 1 ст. ложка
растительное масло 3 ст. ложки
вода 1,5 стакана
Приготовление:

В большой емкости соединить семена подсолнуха, льна, овсяные хлопья и отруби, соль, фундук (все сухие, кроме сахара, составляющие).
В небольшой мисочке смешать бурый сахар, масло и воду. Вместо сахара можно взять кленовый сироп, стевию или вообще отказаться от подсластителей. Хорошо взбить венчиком или миксером.
Соединить обе смеси в большой емкости и вымешать.
Форму для выпекания проложить пергаментом, оставив запас по краям. Для силиконовой формы пергамент использовать не нужно.
Переложить полученную массу в жаростойкую форму. Разгладить поверхность ровно. Оставить на 2 часа (или еще дольше). За это время будущая буханка должна оформиться, стать плотной и густой.
До 175-180° C разогреть духовой шкаф и определить форму с тестом на средний уровень. Печь 20 минут.
Достать форму с хлебом и аккуратно перевернуть на свободный противень, вытаскивая хлеб (силиконовая форма позволяет проще извлечь недопеченную буханку). Поставить снова лист с перевернутым хлебом приблизительно на полчаса в духовку.

Протеиновые блины

Кто сказал, что блинчики не могут быть полезными?
3 мерные ложки ФОРМУЛА 1 ваниль
3 мерные ложки ФОРМУЛА 1 шоколад
2 столовые ложки соевой муки (или овсяной)
3 яйца
Вода до консистенции блинов.

Кекс из сухофруктов



Это именно кекс из сухофруктов, а не кекс с сухофруктами. В нем очень много сушеных ягод и очень мало теста. Кекс получается насыщенным, ярким, вкусным и полезным. А главное — готовится он быстро и легко.

Ингредиенты:

300−400 г смеси из орехов и сухофруктов (2 вида изюма, чернослив, сушеная клюква, инжир и грецкие орехи)
2 яйца
6 ст. л. коричневого сахара
6 ст. л. муки
½ ч. л. разрыхлителя
Приготовление:

Курагу и чернослив порезать на кусочки и смешать с орешками и остальными сухофруктами.
Яйца взбить венчиком и добавить в смесь сухофруктов.
Добавить сахар, муку и разрыхлитель, перемешать.
Форму смазать маслом и вылить в нее полученную массу, запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 45 минут.
http://coocook.me/726

Profile

берегиня от Mekhz
svetika21
svetika21

Latest Month

January 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel