?

Log in

Правильный шоколадный брауни
- 100г обезжиренного какао порошка (у меня 2%)
- 350 мл воды
- 3 яйца
- 1 ст.л.кокосовой стружки (можно и без нее, либо положить больше )
- мед - 2ст.л./стевия по вкусу
- цедра 1/2 апельсина
Желтки отделить от белков и взбить до увеличения в объеме. Белки взбить в крепкую пену. Какао смешать с водой, нагревать на медленном огне (добавить еще воды, если масса слишком густая). Аккуратно влить желтки в шоколадную массу, постоянно помешивая, нагревать на огне около трех минут, затем добавить мед, кокосовую стружку и цедру апельсина=перемешать.
Белки осторожно вмешать в шоколадную массу, перемешать лопаткой.
Выложить в силиконовую форму, выпекать 20 мин в разогретой до 180' духовке.
Наступила осень, 🍁 и вы стали задавать вопросы о том, как же бороться с усталостью и нежеланием что-то делать.

Давайте попробуем разобраться с этими проблемами.☀

Очень важный момент, о котором часто забывают – правильное питание. В такое время года необходимо насыщать организм витаминами. Помимо улучшения состояния здоровья, вы заметите, как день ото дня будет улучшаться и настроение, потому что эти вещи вытекают одна из другой.

Витаминное питание присутствовало у наших предков, но современные люди, к сожалению, утратили эту культуру. Во время войны моя бабушка смогла выжить и сохранить здоровье только благодаря знаниям о питании, которые передавались из поколения в поколение. А ведь в военное время люди собирали зимой на полях гнилую картошку и ели ее!

Современные люди питаются картошкой-фри, которая по питательности и пользе сравнима с той самой гнилой картошкой. То есть вместо пользы она приносит нашему организму вред.Read more...Collapse )

Белки у веганов

1 чашка (cup) ~ 237 мл (вместо чашки можно использовать стакан = 250 мл)

ТОП ОВОЩЕЙ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

Огромные куски мяса - не единственный источник белка на вашей тарелке. Верите или нет, но овощи могут быть богаты белком и сами по себе, а не просто играть роль гарнира к мясу.

8 овощей, которые максимально богаты белком:

1) Соевые бобы

Это самый богатый белком вид бобовых: приготовленные соевые бобы - это около 28 г белка на чашку, и это примерно столько же белка, сколько содержится в 150 г курицы. Что еще важнее: соевые бобы - оин из двух растительных видов белка, содержащих в себе все аминокислоты. Вторым считается киноа.

Порция соевых бобов также содержит 17 г углеводов и 15 г жиров, 58: которых - это ненасыщенные жирные кислоты. Клетчатка в составе бобов улучшает здоровье кишечника, а ненасыщенные жиры полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Содержание белка: 28,6 г на чашку (в сваренном состоянии).

2) Чечевица

От стручковой фасоли до турецкого гороха, бобы - это великолепный источник растительного белка. И когда речь идет о бобовых, чечевица оказывается среди лидеров. Она содержит около 18 г белка на чашку в приготовленном виде, и около 230 ккал на порцию, так что они хорошо подходят тем, кто считает калории.

Чечевица - это также превосходный источник клетчатки и фолиевой кислоты, а также тиамина, фосфора и железа. Добавьте их в салат, используйте в супе или просто сделайте из нее котлеты без мяса.

Содержание белка: 17,9 г на чашку (в приготовленном виде).

3) Брокколи

Ищете источник белка без жира? Вам стоит присмотреться к зелени, которая напоминает маленькое деревце. Обычно брокколи рассматривают просто как хорошее дополнение к мясу или курице, но тем не менее 1 чашка порезанной брокколи содержит 2,6 г белка. И, в отличие от белка животного, чашка зеленой брокколи - это все 100% вашей дневной нормы витамина С и К.

Брокколи - это также отличный источник фолиевой кислоты, другого важнейшего витамина, который сокращает риск заболеть раком.

Содержание белка: 2,6 г на чашку.

4) Горошек

Горошек содержит около 9 г белка на чашку. Это также отличный источник витаминов А, С, тиамина, фосфора и железа. К тому же большое количество витаминов группы В и фолиевой кислоты в горошке помогает сократить рик болезней сердечно-сосудистой системы.

Также в каждой порции - 5,5 г клетчатки. Используйте этот продукт для салата, делайте из него гарнир к курице или добавляйте в другие блюда.

Содержание белка: 8,6 г на чашку.

5) Спаржа

Эти тонкие, зеленые перья должны каждый день присутствовать на вашей обеденной тарелке. Бодибилдеры-профессионалы включают в свой рацион спаржу, когда во время «сушки» тела им необходимо придать мышцам дополнительную плотность и рельефность перед соревнованиями. Всего 100 г спаржи содержит 2,4 г белка.

Спаржа - это также номер один по содержанию витамина К и прекрасный источник калия и антиоксидантов. Содержание белка: 2,4 г на 100 г.

6) Тыквенные семечки

Знаете ли вы, что 30 г семечек - это почти 5 г белка, что даже больше чем в половинке яйца? Это не только высокобелковая растительная бомба: диета, богатая тыквенными семечками, позволяет сократить риск возникновения рака желудка, груди, легких и кишечника.

Тыквенные семечки также богаты антиоксидантами, которые помогают сократить окислительные процессы в организме.

НО: это 556 ккал на 100 грамм продукта!!!!!!

Столкнулись с бессонницей? L-триптофан, содержащийся в тыквенных семечках, помогает справиться с бессонными ночами.

Содержание белка: 5,2 г на порцию в 30 г (в жареном виде).

7) Шпинат

Шпинат содержит огромное количество питательных веществ: витамины группы B, С, К, Р и РР, а ткже калий, кальций, натрий, железо, а каротина в нем не меньше, чем в моркови. Шпинат незаменим для здорового питания маленьких детей и беременных женщин. Калорийность шпината - 22 ккал на 100 г. В содержании фолиевой кислоты шпинат уступает только петрушке. Важнее всего не переварить шпинат: лучше всего есть его сырым в салате, главное - правильно приправленным.

Содержание белка: 5,8 г белка на чашку.

8) Брюссельская капуста

Капуста содержит 55% белка, так что это прекрасный представитель овощей с растительным белком. Капуста обладает высокими противораковыми свойствами: она противостоит развитию раковых опухолей. Кстати, витамина С в ней столько же, сколько в черной смородине. Брюссельская капуста - еще и прекрасный источник витамина С.

Содержание белка - 9,6 г на чашку.

Зубная паста без химии

Серийное использование продуктов с высоким уровнем химических веществ приводит к чувствительности зубов и повреждения десен. Один из побочных эффектов отбеливания зубов то, что это может привести к необратимому повреждению зубов.

Таким образом, сейчас как раз то время, чтобы сказать «До свидания!» косметической продукции и перейти на натуральные ингредиенты.

Существуют природные компоненты делают зубы более сильными и здоровыми. Без побочных эффектов. Вот рецепт натурального отбеливания зубов, который можно использовать на регулярной основе.

Рецепт для натуральной зубной пасты.
ПОНАДОБИТСЯ:

Кокосовое масло — 1 ст.л.
Куркума порошковым 4-5 ч.л.
Мятное масло — несколько капель
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Возьмите небольшой стеклянный стакан и добавить в него 1 столовую ложку кокосового масла.
Добавить 4-5 чайную ложку порошка куркумы и 5-6 капель мятного масла.
Взбейте хорошо смесь, чтобы получилась зубная паста.
Нанесите пасту на зубы, а затем используйте зубную щетку.
Делайте это два раза в неделю, чтобы получить ослепительно белые зубы.
Куркума очень полезна для того, чтобы снизить зубную боль, так как обладает антибактериальными свойствами. Куркума уменьшает раздражение десен, а также заболевания и загрязнения полости рта.

Большая часть зубных паст содержит фторид, который вымывает кальций из зубов. У многих людей, которые имеют проблемные зубы, и они открыли для себя целебные свойства куркумы, так как она снимает раздражения.
ТОП-40 книг, которые повлияли на моё мышление и развитие.
МЫШЛЕНИЕ:
Read more...Collapse )

Profile

берегиня от Mekhz
svetika21
svetika21

Latest Month

August 2016
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel